Eczek nie spamuj bo nam Domer klub rozwali, wymieniemy się poglądami i pytamy się o różne rzeczy w sprawach diety i treningu co i jak zrobić itd, a nie "lecę po żarcie do biedry"- przywołuję Cię do porządku ziomuś spamujemy w pluszakach ps możesz mi spamować na gg bo i tak jak siedzę przed kompem to się nudze Zmieniony przez - Seba81 [...]
[...] znacznie lepszy sen. Twardy, prawdziwy. Do tego lepsza regeneracja, rano budziłem się wypoczęty i pełny sił. Co ciekawe mięśnie były twarde i napięte, a czasami po ciężkim treningu były bardzo sflaczałe. Zdecydowanie pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na redukcji nie jest łatwo [...]
Niech da szrugsy do pleców, i lepiej jakby zamienił kolejnoscią dni klatka,barki tric z plecami i bickiem, czyli w pon plecy... a we wtorek klatka... i z treningu lekkiego bica i trica, niech odejmie po 1 cwiczeniu. Dodałbym jeszcze w piatkowy trening barkow podciaganie sztangi do mostka przed unoszeniami. pozdro. Zmieniony przez - bykuhaha w [...]
[...] skromnych progach. Będę obserwował ;-) Seweryn300 i Kill Bill to ta sama osoba. Założenie nowego profilu przemilczmy, a obciążenia mniejsze bo mocno podkręciłem tempo na treningu i ostatnio nie ćwiczyłem. Zmieniłem cele: dużo ruchu, dużo powtórzeń, sprawność tlenowa, zdrowie. Teraz po prostu chcę cieszyć się ruchem. Jem też dużo mniej. [...]
[...] jak jesteś agresywny to pewnie obrywa się dzieciom i żonie i w ogóle %-) to jest taki ciąg przyczynowo skutkowy pewnych zasłyszanych schematów myślowych. A nikt nie patrzy na to, że człowiek na treningu rozładuje stres, zadba o zdrowie, przybije piątkę z innym ziomkami co chodzą na siłkę i spędzi czas aktywnie i zdrowo:-)) eehh rozpisałem się %-)
[...] kolejne sześć dni treningowych./-)_ Aktualny plan wygląda następująco : P- Klata + Biceps + Brzuch W- Plecy + Dwugłowe Ud S- Barki + Triceps C- Nogi P- Klata + Biceps + Brzuch S- Barki + Triceps N- off Po każdym treningu 25 minut aerobów. Oto 1wszy posiłek w dniu dzisiejszym :-) /SFD/Images/2015/10/19/da85ea77d62b4f5bafd26dc5af7beb75.jpg
[...] realnie troche spojrzec na siebie. Chcesz redukowac po zawichrowaniach, braku okresu od lat....Czy to jest zdjecie tych umiesnionych nog czy obecnych? Jezeli mam byc szczera to po Twoim ciele w ogole nie widze zadnego treningu silowego wiec chyba jakis mega przyrostow nie jestes jednak w stanie zrobic. Jestes po prostu szczupla i drobna i tyle.
Moja propozycja - jesli wogole cwiczyc, to przy treningu nog 3 serie unoszenia stopy z obciazeniem. A piszczelowego nie trzeba znowu tak rozbudowywac zeby po szyhkim marszu po 15-20 min odczuwac bol Uwierz mi na slowo.
[...] nieregularnie (przerwy w posiłkach czasem 6-7godzin) no i czesto przed snem.. jak wróce z fabryki, ale z tym walczę i niestety czasem przegrywam. Czy uważasz, że przy takim treningu, w miare zbilansowanej diecie(samo ustawienie bedzie chyba gorsze od ćwiczeń, bo zupełnie sie nie znam na tym) będą jakies wymierne efekty - oprócz kontuzji kolan ;) [...]
Dzięki. Co do BCAA uważam, że lepiej zacząć pić w środku treningu i w czasie cardio, bo przed jestem jeszcze naładowany po posiłku,a na po mam izolat, tylko odnośnie tej yohy nigdy nie jestem pewny ;) Zmieniony przez - impi w dniu 2016-01-30 18:13:33
[...] do BCAA, ale czy w artykule, do którego dałaś linka nie jest napisane, że uzasadnione jest branie BCAA po i w trakcie? Nie zamierzam go brać przed, tylko zacząć pić w środku treningu. Ok, przeczytałem artykuł jeszcze raz. Czyli twierdzą, że przy dostarczaniu leucyny hamuje spalanie? Dziwne, bo robiłem z 3 redukcje w życiu i zawsze brałem BCAA [...]
[...] bo do 6x12 zabrakło mi 6 powtórzeń, a poza tym przez to ćwiczenie prawie wczoraj zwymiotowałem i musiałem przerwać trening także wolę dać na luz, chyba że od początku treningu będzie szło mi świetnie, to spróbuję 13 ;) Przeglądając jeszcze raz turbo-doładowanie natrafiłem na fragment o ćwiczeniach A, pewnie już wcześniej to czytałem, ale [...]
[...] to ćwiczenie, dla usprawnienia techniki? Codziennie pewnie nie dam rady, ale np. jeszcze 2-3 razy w tygodniu. W założeniu jedno powtórzenie w serii mniej niż na właściwym treningu, a i tak jest ich na tyle mało, że myślę, że to nic by nie zaburzyło, ani regeneracji mięśni ani równomiernego rozwoju, a może wreszcie bym to załapał, bo nie wydaje [...]
[...] Wszystko starałem się układać wedle tego co było napisane na forum wciąż pozostaje moje pytanie: co jeśli w następny poniedziałek (11.04) minie 2 tygodnie od ostatniego treningu na siłowni? po zmierzeniu maxów mogę się zabrać od razu do HST? (mam świadomość tego ze moje maxy będą mniejsze niż powinny być) Zmieniony przez - kailor w dniu [...]
[...] Zależy mi na fachowych radach, biorących pod uwagę także bezpieczeństwo, minimalne narażenie na skutki uboczne. Nie chcę brać pod uwagę np. odżywek białkowych jako bazy do treningu, bo nie przynosiło to wcześniej efektu. Poza tym białko na pewno nie będzie w stanie tak podkreślić mięśnia i dać pożądanej przeze mnie rzeźby. Z góry dziękuję [...]
jesli chcesz zeby ktos udzielil Ci dobrej rady musisz stosowac sie do regul panujacych na forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie [...]
[...] na początku lekkich ponieważ muszę wyleczyć kontuzję której się nabawiłem w wypadku samochodowym. Lepiej poleć mi coś dzięki czemu będę się dobrze czuł po porannym jeżdżeniu rowerem i późniejszym treningu siłowym, bo zazwyczaj po takim poranku około godziny 14 jestem już totalnie zmęczony i myślę tylko o spaniu. Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat
[...] zas oprocz dowiadczenia, trzeba miec umysl analityczny i wielka wiedze na tematy niekoniecznie zwiazane ze swoja dziedzina. No bo najlepsu potrzebuja odpowiedniego treningu ogolnorozwojowego, diety, suplementow, wparcia psychologicznego. Moze w sportach pol amatorskich jak BJJ nie jest to tak istotne, ale w judo juz tak. Trenerzy [...]
[...] po jedzeniu, bo nie mam siły na czczo, ani ochoty. Przez pierwsze 20 minut aerobów, spalasz tylko w 20% tłuszcz. Przez następne 20 minut, już w 50%. Dopiero po godzinie treningu spalasz w 80% tłuszcz. Dlatego warto robić aeroby DŁUGO. Nie wolno robić przerw przy aerobach ! To bardzo ważne, by wysiłek był ciągły. Jeśli wytrzymasz ponad [...]
endo club
